Peso
La fórmula escala el gasto con el peso, pero no captura composición corporal ni eficiencia individual.
Calculadora de equivalencias
Cómo sale el número
La estimación usa kcal por minuto = MET × 3,5 × peso en kg ÷ 200. Después divide las kcal seleccionadas entre ese gasto por minuto. Mantener la fórmula visible permite revisar el resultado y sus supuestos.
| Actividad | MET usado | Qué representa |
|---|---|---|
| Caminar rápido | 4,3 | Ritmo vivo, orientativo |
| Correr suave | 8,0 | Trote continuo |
| Bici moderada | 6,8 | Esfuerzo sostenido |
| Bailar | 5,5 | Actividad continua moderada |
| Pesas | 5,0 | Sesión general vigorosa/moderada |
Intensidad
“Correr” puede significar ritmos muy distintos. El MET elegido es una referencia, no una medición.
Sin factor de género
La v2 elimina el ajuste fijo por género: era una simplificación injustificada y generaba falsa precisión.
Preguntas frecuentes
¿Qué ejercicio quema más?
Una actividad con MET mayor estima más gasto por minuto, pero solo es útil si la intensidad corresponde a lo que realmente haces.
¿Puedo usarlo para adelgazar?
No como plan. La herramienta está diseñada para curiosidad y entretenimiento; un objetivo de salud requiere contexto profesional.